胳膊抬不起来、晚上睡觉压到肩膀就疼醒、穿衣服都费劲——如果您正在经历这些，很可能患上了肩周炎。民间叫它"五十肩"，意思是五十岁左右容易得，但千万别觉得扛一扛就好了。拖延不治会导致关节粘连，越来越严重。

为什么会得肩周炎？

中医认为肩周炎属于"痹症"范畴，多因年老体弱、气血不足，加上风寒湿邪乘虚而入，导致肩部经络阻滞不通。长期单侧用力、肩部受凉、慢性劳损都是常见诱因。

中医怎么调理？

急性疼痛期以散寒止痛为主，可用艾灸肩髃穴、肩井穴，配合红外线理疗效果更佳。慢性恢复期重在活血通络，中药热敷是很好的选择，用当归、川芎、红花等药材煮水热敷肩部，每天一次，每次20分钟。

坚持锻炼是关键

疼痛缓解后一定要坚持功能锻炼。推荐"爬墙运动"——面对墙壁，用手指慢慢向上"爬"，每天比前一天高一厘米就行，不要急于求成。还有钟摆运动：弯腰让患侧手臂自然下垂，像钟摆一样画圈，顺时针逆时针各20次。