"寒露寒露，遍地冷露"。寒露之后气温骤降，秋意已深，寒意渐浓。有句老话叫"寒露脚不露"，意思是到了寒露就不要再赤脚或穿凉鞋了。脚部是离心脏最远的部位，血液循环本就薄弱，寒邪最容易从这里入侵，往上波及膝关节和腰椎。

寒从脚起，上犯关节

中医经络学说中，足部是足三阴经和足三阳经的交汇之处，与人体的膝关节、髋关节乃至脊柱直接相连。脚部受寒，寒气会沿经络上行，引起膝关节冷痛、小腿抽筋甚至腰腿酸痛。很多老寒腿的根源，其实就是脚部保暖没做到位。

泡脚养骨有讲究

寒露后每晚坚持热水泡脚，水温40至45度，水量没过脚踝，泡15至20分钟至后背微微出汗即可。可以在泡脚水中加入艾叶30克、花椒10克、生姜5片，煮水后兑入，效果更佳。泡完脚趁热按摩涌泉穴和太溪穴各3分钟，对缓解膝关节疼痛和足跟痛都有帮助。

深秋穿戴有讲究

寒露后换掉薄袜薄鞋，穿上保暖棉袜和厚底鞋。老人家居宜穿包跟棉拖鞋，不可再赤脚踩地板。膝盖怕冷的朋友可以换上厚款羊毛护膝，尤其是在清晨和傍晚外出时。入睡前可以穿一双宽松的睡眠袜，让双脚和膝盖整晚温暖，关节疼痛自然会减轻。