处暑，意为"出暑"，但此时"秋老虎"余威犹在，白天依然炎热，早晚却凉意渐显。对于中老年人的关节来说，这种"忽冷忽热"的天气变化是最不友好的。临床上也常发现，处暑前后是关节炎复发的小高峰，护骨养护切不可掉以轻心。

早晚温差是关节"杀手"

膝关节对温度变化极为敏感。白天30多度、晚上降到20度左右，这种10度以上的温差变化会让关节周围的血管反复收缩扩张，导致炎性物质堆积，引发疼痛和僵硬。建议处暑期间早晚出门时随身带一件薄外套或披肩，重点保护膝盖和肩颈部位。

别让空调"吹坏"关节

处暑白天仍离不开空调，但切记出风口不要直吹关节部位。办公或居家时，可在膝盖上搭一条薄毯。夜间睡觉空调温度设定在26至28度为宜，风向朝上，避免冷气沉降到腿部。有关节旧疾的朋友，睡前用热水袋热敷膝盖10分钟再入睡，能让关节温暖舒适一整晚。

处暑粥方暖关节

推荐处暑常喝"生姜红枣桂圆粥"。生姜温经散寒，红枣补气养血，桂圆温补心脾。三者合而为粥，暖而不燥，早晚各一小碗，帮助身体适应温差变化，让关节气血充盈、灵活自如。坚持喝一周，您会发现膝盖比往年"扛"得住多了。