中医不是玄学，针灸、艾灸、中药在骨科领域的疗效已有大量现代研究证实。
合理使用止痛药可以打破"疼痛-不敢动-关节更坏"的恶性循环，硬扛反而有害。
适度运动是保护关节最好的方式，久坐不动反而会加速软骨退化和骨质疏松。
骨折或骨科术后长期不动会导致关节僵硬、肌肉萎缩，科学康复训练才是恢复关键。
急性扭伤的急救原则是RICE：休息、冰敷、加压、抬高，搓揉和热敷只会加重伤情。
膏药不是贴得越久药效越好，超时贴敷会造成皮肤过敏、溃烂甚至全身不适。
关节疼痛分清急性期和慢性期，用错冷热敷反而会加重损伤。
补钙不等于骨头就结实了，维生素D、运动、补肾三者缺一不可。
"以形补形"是民间流传已久的饮食观念，喝骨头汤补骨就是其中的典型代表。但这种说法有科学依据吗？骨头汤的营养成分分析骨头汤的主要成分是水、脂肪、胶原蛋白和少量矿物质。虽然骨头中含有丰富的钙质，但通过炖煮溶入汤中的钙非常有限。研究表明，一碗骨头汤的钙含量仅为同等重量牛奶的1/10左右。真正有效的骨骼营养...
关于骨关节炎，民间流传着许多说法，其中不少是误区。科学认识骨关节炎，才能正确防治。误区一：骨关节炎是"老年病"，年轻人不会得真相：虽然骨关节炎发病率随年龄增长而上升，但年轻人也可能因运动损伤、肥胖、遗传等因素患上骨关节炎。特别是运动人群中的关节创伤后关节炎并不少见。误区二：关节痛就要多休息，少活动真...
