俗话说"白露身不露，寒露脚不露"。白露节气到来，清晨地面和草木上开始出现露珠，说明夜间寒气已经较重了。对于中老年朋友，"老寒腿"的威胁正悄然逼近，白露养生的关键词就一个字——"捂"。

膝关节为什么怕露

膝关节是人体最大也是最"贫瘠"的关节，周围肌肉薄弱、血液循环相对较差，自身产热能力不足。白露后早晚寒气侵体，膝盖受凉会导致关节滑液黏稠度增加，软骨摩擦增大，日积月累加速磨损。许多老人家说"膝盖比天气预报还准"，天一凉就疼，就是这个道理。

三暖护膝法

一暖膝：白露后建议开始佩戴护膝，选择透气又保暖的羊毛或棉质护膝，白天出门、夜间睡觉都可以佩戴。二暖脚："寒从脚下生"，换掉夏天的凉拖鞋，穿上棉袜和包跟鞋，睡前热水泡脚至微微出汗。三暖腰：腰为肾之府，肾主骨，腰部保暖对骨骼健康同样重要，可以贴身穿一件棉质背心护住后腰。

温补筋骨汤

白露适宜温补，推荐"当归生姜羊肉汤"，当归活血通络，生姜温中散寒，羊肉温补肾阳、强筋壮骨。每周吃一两次，对改善老寒腿、腰膝酸软大有裨益。怕上火的朋友可以加些白萝卜同炖，温而不燥。