大暑正值"三伏"之中，是一年中气温最高的时期。在中医看来，大暑阳气最旺，正是"冬病夏治"的黄金时期。许多老年人的关节疼痛遇冷加重、遇热缓解，说明属于寒湿型关节病。趁着大暑天时，借助自然界旺盛的阳气来驱散体内的寒湿，效果比冬季调理好得多。

为什么大暑是养骨黄金期

《黄帝内经》讲"春夏养阳"，大暑天地阳气达到顶峰，人体腠理疏松、气血运行通畅。此时通过热敷、艾灸、药浴等方式温通经络，药力更容易渗透到关节深处。膝关节怕冷、腰腿酸软、老寒腿等寒性疾病，大暑正是标本兼治的好时候。

居家热敷艾灸法

推荐用艾叶、生姜、花椒煮水，浸湿毛巾热敷关节部位，每次15至20分钟，温度以皮肤能承受为宜。艾灸取足三里、阳陵泉、膝眼等穴位，每个穴位灸5至10分钟，有温经散寒、通络止痛的作用。注意要在家人协助下操作，避免烫伤。

大暑饮食三要点

一要多喝温开水，补充出汗流失的水分，关节软骨主要由水构成，缺水会加速软骨磨损。二要适当增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，为骨骼和软骨提供营养。三要少吃西瓜、冰饮等大寒之物，贪凉伤阳气，让关节的"老寒"卷土重来。