夏至是阳气最盛的时节，也是冬病夏治的黄金期。顺应天时，科学养生，可为秋冬健康打下坚实基础。

夏至节气特点

夏至日太阳直射北回归线，是北半球白昼最长的一天。此后阳气渐收、阴气渐长，是阴阳转换的关键节点。人体新陈代谢旺盛，气血运行加速。

饮食调养

宜清淡饮食，多吃当季蔬菜水果。推荐食材：冬瓜、黄瓜、苦瓜清热解暑；绿豆、薏米清热利湿；乌梅、山楂酸甘化阴。少食辛辣油腻，避免损伤脾胃。

冬病夏治

在夏季阳气最旺时治疗冬季好发的寒性疾病（如慢性支气管炎、哮喘、关节冷痛等），可起到事半功倍的效果。三伏贴是冬病夏治的代表性疗法，选择初伏、中伏、末伏进行穴位贴敷。

起居建议

适当晚睡早起，午间小憩养心。避免长时间吹空调，空调温度不宜过低，注意关节保暖。适度运动以微微汗出为度。